В настоящий момент по данному направлению возможны только персональные тренировки.
Аэробика проводится под музыку ударностью от 130 и выше, зависит от разновидности занятия. Тренировка состоит из разминки, предварительной разминки, основной части, партерной части (на полу) и заключительной разминки.
Различают: оздоровительную аэробику, спортивную аэробику, базовую аэробику, степ-аэробику, фитбол-аэробику (с фитболом).
Изменения, происходящие в организме в результате постоянных аэробных тренировок: снижается ЧСС в покое, снижается уровень холестерина, увеличивается объем крови, увеличивается жизненный объём легких, снижается содержание жира в организме, увеличивается скорость основного обмена веществ и т.д.
У аэробики нет противопоказаний, главное выбрать такую программу, которая подойдет именно вам, и зону ЧСС для вашего возраста и подготовки.
Внимание: на данной программе рекомендован контроль ЧСС (пульса).
