HIIT

HIIT (“High-Intensity Interval Training”) — это тренировка, представляет из себя силовую и кардио нагрузку, предполагает смену интенсивных тренировочных циклов менее интенсивными для восстановления.

Этапы тренировки: разминка 10-15 мин.,основная часть 30-35 мин., стретчинг 5-10 мин..

Преимущества: увеличивается выносливость, скорость и сила, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм, сжигаются жиры и одновременно набирается мышечная.

Противопоказания: новичкам сразу на такую тренировку идти не рекомендуется, если имеются заболевания сердца, незажившие травмы и чрезмерно лишний вес, желательно отказаться от такой тренировки. Категорически нельзя сразу после тренировки идти в сауну, удваивается нагрузка на сердце!!!!