Тренировка "Lower body" - это работа над укреплением мышц ног, ягодиц, низа спины и пресса с использованием оборудования - гантели, боди бар, степ, фитбол и без оборудования.
Самые большие мышцы на теле – ягодицы. Помимо того, что это красиво, зачем еще их тренировать?
В первую очередь, для здоровья – это «фундамент» спины. При неработающих плоских ягодицах перенагружается поясница. Отсюда может появляться дискомфорт при движении, боль, протрузии, грыжи и травмы. Также неправильная работа ягодиц приводит к проблемам с коленями и тазобедренными суставами. Очень важно научиться правильно выполнять основные движения - приседы и выпады.
Подходит для любого уровня подготовленности. Интенсивность выполнения упражнений вы можете регулировать самостоятельно.
Противопоказания - заболевания в острой фазе. В состоянии реабилитации можно приступать к тренировкам после консультации врача.
