Пилатес
Клубы, в которых проходят занятия по пилатесу
55 минут
любой
Мужчины, Женщины , Пенсионеры
Красивая фигура, Здоровье
Фото с занятий по пилатесу
Обратная планка. Укрепляет мышцы плеч, спины и ног. Раскрывает грудную клетку. 
Боковая планка с вытяжением за рукой. Укрепление косых мышц спины и живота. 
Планка. Укрепление мыш плеч, спины, живота и ног. 
Вытяжение и расслабление мышц спины. 
Упражнение на полу. Подъем таза. Укрепление мышц живота и вытяжение позвоночника. 
Скручивание с растяжкой спины. Работают мышццы живота. 
Боковое вытяжение с укреплением мышц плеча и руки 
Боковое вытяжение с укреплением мышц плеча и руки 
Боковое вытяжение с укреплением мышц плеча и руки 
Укрепление плечевого пояса, мышц рук, внутренней поверхности. 
Разминка. Боковое вытяжение. 
Разминка. Подводящее упражнение. отведение прямого корпуса с удержанием "пилатес-кольца" коленями. Укрепление внутренней поверхности бедер, мышц спины 
Тренеры по пилатесу в наших клубах
Расписание занятий по пилатесу
|
|
|
|
|
Пилатес- эта программа была создана врачом Джосефом Пилатесом. Он ее разработал во время войны, для быстрого восстановления больных солдат. Солдаты выполняли комплекс упражнений, предложенных врачом и выздоравливали быстрее. Программа доктора Пилатеса стала очень популярной и дожила до наших дней. К сожалению или к счастью, Пилатес не запатентовал ее. А так как у него было большое количество учеников и последователей, которые привнесли каждый что то свое, то появились различные школы пилатеса.
Принцип Классического пилатеса, разработанного врачом это: напряжение через вытяжение, правильное дыхание, напряжение в области живота всю тренировку (пресс работает все занятие).
У этой программы несколько уровней сложности: начальный, средний и последний для тренированных и подготовленных, которые без труда могут делать упражнения первых двух уровней.
Тренировка Пилатес подходит всем, движения выполняются без рывков, плавно как танец. В зависимости от своей подготовки можно выбрать для себя подходящий уровень.
Помимо оздоравливающего и укрепляющего эффекта, пилатес хорошо справляется с моделированием фигуры. Иностранные звезды обожают пилатес, ведь многие из них именно ему обязаны своим скульптурным телом.
Пилатес может проводиться как в вертикальном положении так и в горизонтальном. Основные упражнения это сотня, планка, головоломка, кресло-качалка. Существует 5 упражнений пилатеса, которые, по мнению большинства, являются лучшими упражнениями на пресс. Тренировки пилатеса разнообразны и их построение зависит от той школы пилатеса, к которой относится урок.
