Универсальная Йога
Универсальная йога объединила в себя многие другие виды йоги, такие как Айенгар-йога, Аштанга йога, Тибетская Гималайская йога, даосские стили и некоторые другие авторские методики. Подробнее
Продолжительность
85 минут
85 минут
Уровень подготовки
любой
любой
Для кого
Мужчины, Женщины , Пенсионеры
Мужчины, Женщины , Пенсионеры
Достигаются цели
Похудение, Красивая фигура , Здоровье
Похудение, Красивая фигура , Здоровье
Противопоказания
Травмы суставов
Травмы суставов
Фото с занятий по универсальной йоге
Сукхасана. Для самонастройки на предстоящую практику 
Собака мордой вниз - Адха Мукха Шванасана. Позволяет вытянуть позвоночник, заднюю поверхность ног, укрепить руки и плечи 
Баласана (поза ребенка). Мягко растягивает бедра и лодыжки, успокаивает ум, помогает снять стресс и усталость, снимает боль в спине и шее, улучшает кр 
Эка Пада Адхо Мукха Шванасана (поза собаки с поднятой ногой). Укрепляет мышцы поясничного отдела спины и плечевого пояса, сжигает калории, растягивает 
Медитация под звуки тибетских чаш 
Баддха конасана - Поза бабочки. Поза для раскрытия тазобедренных суставов 
Маричиасана 1 (поза мудреца Маричи) оздоравливает органы брюшной полости (запоры, ожирение, метеоризм), укрепляет пальцы рук и тренирует грудной отдел 
Ардха Матсиендрасана (асана повелителя рыб). Улучшает мобильность позвоночного отдела и благотворно влияет на функцию пищеварительной системы. 
Паривритта Джану Ширшасана (перевернутый наклон головой к колену). Стимулирует прилив крови к позвоночнику, растягивает и укрепляет мышцы бедер, спины 
Медитация под звуки тибетских чаш 
Ардха Матсиендрасана (асана повелителя рыб). Улучшает мобильность позвоночного отдела и благотворно влияет на функцию пищеварительной системы. 
Саламба Сарвангасана 1 (стойка с опорой). Оказывает воздействие на щитовидную и паращитовидную желёзы, растягивает плечи и шею, тонизирует ного и ягод 
Убхая Падангуштхасана (поза балансирующего угла). Улучшает осанку, развивает грудную клетку и плечевой пояс, снимает напряжение с мышц спины, улучшает 
Дханурасана и Урдхва Дханурасана (поза лука и переврнутого лука). Укрепляет и вытягивает мышцы спины, грудного отдела. Укрепляет запястье, мышцы рук и 
Саламба Сарвангасана 1 (стойка с опорой). Оказывает воздействие на щитовидную и паращитовидную желёзы, растягивает плечи и шею, тонизирует ного и ягод 
Ардха Матсиендрасана (асана повелителя рыб). Улучшает мобильность позвоночного отдела и благотворно влияет на функцию пищеварительной системы. 
Самоконасана (поза прямого угла). Развивает подвижность тазобедренных суставов, растягивает внутренние части бедер, тонизирует мышцы ног. 
