Здоровая спина

Занятия направлены на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата, а также укрепление мышц спины и улучшение осанки. Подробнее
Расписание занятий

Клубы, в которых проходит здоровая спина

Фото с занятий здоровая спина

Видео с занятий здоровая спина

Тренировка Здоровая спина в ПАЛЛАДЕ Отрадное. Инструктор Петрова Наталья

Укрепление мышц спины и улучшение осанки

Тренеры, ведущие занятия здоровая спина в наших клубах

Алина Сейланова
инструктор групповых программ
Анна Кучина
инструктор групповых программ
Антонина Петровская
инструктор групповых программ
Арина Паращук
инструктор групповых программ
Елена Кожевникова
инструктор групповых программ
Мария Фомичева
инструктор групповых программ
Наталья Рахлина
инструктор по йоге
Наталья Петрова
инструктор групповых программ
Ольга Каманина
инструктор групповых программ
Роман Хорошилов
инструктор по йоге
Светлана Маркина
инструктор групповых программ
Заявка на 1-ый
бесплатный урок

Расписание занятий здоровая спина

Хорошая осанка, подтянутый живот, отсутствие болей в спине и суставах – редкость? Практически у каждого найдутся какие-то проблемы. Тренировка по программе «Здоровая спина» подходит всем, независимо от возраста, пола и уровня подготовки. Единственное противопоказание – наличие заболеваний в острой фазе! Наша цель – работать мягко, без боли, не вредя себе.

От правильной и слаженной работы нашего «мышечного корсета» (группы мышц спины, пресса и груди) и ягодиц, от подвижности наших суставов и позвоночника зависит качество нашей жизни! Садимся, ходим, стоим, поворачиваем голову – ежедневные движения, которые не должны причинять боль и неудобство. Цель тренировки – укрепить мышцы, поддерживающие нас.

Ягодицы – фундамент. От их правильной работы зависит здоровье Вашей спины и ног. Хорошо развитые мышцы ягодиц помогут Вам безопасно приседать и наклоняться. Это снимет лишнюю нагрузку с поясницы и коленей.

Три слоя глубоких мышц спины – от их работы зависит положение тела в вертикальном положении, удержание равновесия. Выполняем упражнения на баланс!

Поверхностные мышцы спины – берут на себя основную силовую нагрузку.

Отдельно останавливаемся на мышцах пресса – правильное дыхание животом, привычка на усилие делать выдох – и в работу включается глубокая, поперечная мышца пресса, отвечающая за поддержание втянутым Вашего живота. Помимо эстетики, развитый пресс работает единым корсетом с мышцами спины. Вместе они поддерживают позвоночник в правильном состоянии, обеспечивая устойчивое положение тела в пространстве.

Помимо укрепления всех мышц, мы половину времени занимаемся вытяжением. Увеличить амплитуду движения суставов (плечевых и тазобедренных), вернуть подвижность позвоночнику, сняв напряжение с мышц спины – наша цель.

Начинаем тренировку с легкой разминки, основная часть включает в себя упражнения в спокойном темпе и на укрепление, и на вытяжение мышц.

Стоимость персональной тренировки:

Акции в фитнес-клубах сети

Все акции

Остались вопросы?

Получить консультацию
Нажимая кнопку «Получить консультацию», Вы даёте согласие на обработку персональных данных.