Наши фитнес клубы в Москве

Главная » Фитнес центр » Групповые программы » Mind & Body » Здоровая спина

Здоровая спина

Хорошая осанка, подтянутый живот, отсутствие болей в спине и суставах – редкость? Практически у каждого найдутся какие-то проблемы. Тренировка по программе «Здоровая спина» подходит всем, независимо от возраста, пола и уровня подготовки. Единственное противопоказание – наличие заболеваний в острой фазе! Наша цель – работать мягко, без боли, не вредя себе.

От правильной и слаженной работы нашего «мышечного корсета» (группы мышц спины, пресса и груди) и ягодиц, от подвижности наших суставов и позвоночника зависит качество нашей жизни! Садимся, ходим, стоим, поворачиваем голову – ежедневные движения, которые не должны причинять боль и неудобство. Цель тренировки – укрепить мышцы, поддерживающие нас.

Ягодицы – фундамент. От их правильной работы зависит здоровье Вашей спины и ног. Хорошо развитые мышцы ягодиц помогут Вам безопасно приседать и наклоняться. Это снимет лишнюю нагрузку с поясницы и коленей.

Три слоя глубоких мышц спины – от их работы зависит положение тела в вертикальном положении, удержание равновесия. Выполняем упражнения на баланс!

Поверхностные мышцы спины – берут на себя основную силовую нагрузку.

Отдельно останавливаемся на мышцах пресса – правильное дыхание животом, привычка на усилие делать выдох – и в работу включается глубокая, поперечная мышца пресса, отвечающая за поддержание втянутым Вашего живота. Помимо эстетики, развитый пресс работает единым корсетом с мышцами спины. Вместе они поддерживают позвоночник в правильном состоянии, обеспечивая устойчивое положение тела в пространстве.

Помимо укрепления всех мышц, мы половину времени занимаемся вытяжением. Увеличить амплитуду движения суставов (плечевых и тазобедренных), вернуть подвижность позвоночнику, сняв напряжение с мышц спины – наша цель.

Начинаем тренировку с легкой разминки, основная часть включает в себя упражнения в спокойном темпе и на укрепление, и на вытяжение мышц.

Расписание занятий здоровая спина на эту неделю

25.05 ПН
26.05 ВТ
27.05 СР
28.05 ЧТ
29.05 ПТ
30.05 СБ
31.05 ВС
Здоровая спина $
Светлана М.

11:00 55 мин.

Новогиреево
Записаться
Здоровая спина $
Светлана М.

11:00 55 мин.

Бутово
Записаться
Здоровая спина $
Светлана М.

11:00 55 мин.

Октябрьское Поле
Записаться
Здоровая спина $
Светлана М.

11:00 55 мин.

Отрадное
Записаться

На следующую неделю

01.06 ПН
02.06 ВТ
03.06 СР
04.06 ЧТ
05.06 ПТ
06.06 СБ
07.06 ВС
Здоровая спина $
Светлана М.

11:00 55 мин.

Новогиреево
Записаться
Здоровая спина $
Светлана М.

11:00 55 мин.

Бутово
Записаться
Здоровая спина $
Светлана М.

11:00 55 мин.

Октябрьское Поле
Записаться
Здоровая спина $
Светлана М.

11:00 55 мин.

Отрадное
Записаться

Тренеры, ведущие занятия здоровая спина в наших клубах

Наталья Белоног

инструктор групповых программ: фитбол и пилатес

Ольга Каманина

инструктор групповых программ

Елена Кожевникова

инструктор групповых программ

Ольга Крюкова

инструктор групповых программ

Оксана Кузьмина

инструктор групповых программ

Анна Кучина

инструктор групповых программ

Ирина Лубашева

инструктор групповых программ

Светлана Маркина

инструктор групповых программ

Арина Паращук

инструктор групповых программ

Наталья Петрова

инструктор групповых программ

Алина Сейланова

инструктор групповых программ

Мария Фомичева

инструктор групповых программ

Анна Швыдченко

инструктор групповых программ

Цены на персональные тренировки

Стоимость персональной тренировки:

Наименование Цена (руб.)
1 персональная тренировка 1700 Заказать
4 персональных тренировки (срок действия 30 дней) 6200 Заказать
8 персональных тренировок (срок действия 45 дней) 11600 Заказать
12 персональных тренировок (срок действия 45 дней) 16200 Заказать

Клубы, в которых проходит здоровая спина

Новогиреево

Октябрьское Поле

Отрадное

Бутово

Остались вопросы!
Звоните!

8 (495) 278-07-06

Получить консультацию

Адреса наших фитнес центров в Москве

Москва, Новогиреево (ВАО)

ул. Мартеновская д. 41, стр. 2

Москва, Бутово (ЮЗАО)

Чечерский проезд, д.16

Москва, Октябрьское Поле (СЗАО)

ул. Маршала Бирюзова, д. 7

Москва, Отрадное (СВАО)

Юрловский проезд, д. 13


Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

           

Фитнес центр     СПА салон     Салон красоты     Йога центр     Новости     Вопросы     Отзывы    Акции     Вакансии     Контакты

© 2007-2020 Сеть фитнес-клубов «ПАЛЛАДА» и SPA-салонов «ЛАКШМИ»

info@palladafitnes.ru