Силовая аэробика

Силовая аэробика – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости.

Все силовые упражнения можно разделить на несколько классов в зависимости от того, на развитие какой группы мышц они направлены.

Основные силовые классы:

Upper body – разновидность силовой аэробики, направленная на проработку мышц плечевого пояса, брюшного пресса, спины и груди.

Body sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц (пресс, руки, ягодицы, ноги, спина, грудные мышцы). Необычные комбинации упражнений с использованием различного оборудования помогут улучшить свое тело, грамотно распределяя нагрузку, и сжечь немало калорий. Для всех уровней подготовленности.

ABL – силовая тренировка, направленная укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

ABT – силовая тренировка, направленная на проработку мышц нижнего отдела спины и брюшного пресса.

Pump - силовой вид аэробики с использованием специальных мини-штанг в мягкой оболочке, весом от 2-х до 20-ти килограмм. Укрепление основных групп мышц.

Low body – силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку «проблемных зон» – ягодицы, бедра, живот.

ABS – разновидность силовой аэробики, направленная на укрепление мышц спины и брюшного пресса.

TBW - чередование аэробной и силовой нагрузки через 3-5 минут, возможно с использованием степ-платформ. За один интервал из-за временного ограничения прорабатывается только одна группа мышц.

Fit boll (Фитболл) -- Групповое занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, а также улучшается координация и равновесие. Для всех уровней подготовленности.

ЛФК - укрепляет мышцы, кости, суставы и связки, повышает функциональность всего организма, служит профилактикой от травм и заболеваний, ускоряет процесс выздоровления (после переломов и растяжений), повышает мышечный тонус и подвижность суставов, развивает выносливость и силу, улучшает координацию движений, при регулярных занятиях ЛФК нормализуется давление, исправляется осанка, снижается вес. Для всех уровней подготовленности.