|
Одина из форм занятий в тренажерном зале, которую практикуют и наши фитнес центры в Москве – это силовой тренинг.
Силовой тренинг – это комплекс интенсивных упражнений с отягощениями, направленный на развитие силы, силовой и общей выносливости и набора мышечной массы.
Все упражнения в силовом тренинге можно разделить на две группы: базовые и изолирующие.
Основу силового тренинга составляют базовые упражнения. При выполнении базовых упражнений Вы воздействуете на большие группы мышц. Их выполнение требует большого физического напряжения всего тела.
Чтобы проработать конкретные мышцы в отдельности используются изолирующие упражнения.
Для каждого спортсмена подбирается отягощение, с которым он способен сделать оптимальное количество повторений.
Силовые тренировки могут выполняться как на тренажерах, так и со свободными весами (штангами, гантелями).
Силовые тренировки:
Super Strong - на занятии выполняются изолированные и комплексные силовые упражнения, максимально воздействующие на все группы мышц (пресс, руки, ягодицы, ноги, спина, грудные мышцы). Используется различное фитнес-оборудование. Благодаря разнообразию методических приемов мышцы укрепляются и приобретают рельеф. Для всех уровней подготовленности.
Lower Body – силовой класс для тренировки брюшного пресса, мышц ног и ягодиц. Для всех уровней подготовленности.
Upper body - силовой класс для тренировки брюшного пресса, мышц спины, грудного отдела, плеч и рук. Для всех уровней подготовленности.
Power Body - это силовая программа для тренировки основных групп мышц. Во время занятия Вы будете делать упражнения для всех мышц (пресс, руки, ягодицы, ноги, спина, грудные мышцы), суставов и связок. Прежде всего, Power Body необходим для формирования мышечного рельефа, а также этот урок способствует сжиганию жировых отложений. Для всех уровней подготовленности.
Izoton – это статодинамическая тренировка, которая быстро поможет улучшить самочувствие, работоспособность, состав тела (соотношения массы жировой и мышечной ткани). Происходит нормализация работы органов пищеварения и других жизненно важных систем организма, улучшение психоэмоционального состояния. Изотоном могут заниматься все: дети, взрослые и лица пожилого возраста. Для всех уровней подготовленности. |
