FitBall фитнес

Групповое занятие с использованием специального мяча. Укрепляются все мышечные группы, улучшается координация и равновесие. Для всех уровней подготовленности. Подробнее
Расписание занятий

Клубы, в которых проходят занятия по фитболу

Фото с занятий по фитболу

Подъем колена и отведение ноги назад

Планка с подъемом бедер на фитболе.

Планка с опорой руками на мяч. Задействует мышцы ягодиц и живота. Также часть нагрузки идёт на дельтовидную мышцу.

Обратная гиперэкстензия на гимнастическом мяче. Укрепление мышц спины.

Подтягивание ног к груди на фитболе. Задействованы пресс, руки, грудь, дельтовидные мышцы.

Разведение гантелей. Упражнение на грудную мышцу.

Сжимание мяча

Растяжка

Разминка

Растяжка

Видео с занятий по фитболу

Тренеры по фитболу в наших клубах

Алина Сейланова
инструктор групповых программ
Анна Кучина
инструктор групповых программ
Антонина Петровская
инструктор групповых программ
Арина Паращук
инструктор групповых программ
Елена Кожевникова
инструктор групповых программ
Ирина Савранская
инструктор групповых программ
Мария Фомичева
инструктор групповых программ
Наталья Белоног
инструктор групповых программ: фитбол и пилатес
Олеся Карташова
инструктор групповых программ
Ольга Каманина
инструктор групповых программ
Светлана Маркина
инструктор групповых программ
Заявка на 1-ый
бесплатный урок

Фитбол - это то, что должен попробовать каждый! Настолько огромный выбор программ с фитболом, на любой вкус и возраст. Для людей, у которых есть определенные противопоказания к занятиям фитнесом, тоже можно подобрать подходящий комплекс упражнений с этим чудесным тренажером.

Фитбол (или по другому его называют швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 см до 75 см диаметром. Изобрела его в прошлом веке врач-физиотерапевт из Швейцарии, а затем, лет через 30, другая врач стала использовать его для лечения больных с различными травмами позвоночника.

Есть такое мнение, что при сидении на фитболе, возникают вибрации, которые помогают в борьбе с некоторыми проблемами внутренних органов и являются профилактикой таких заболеваний как варикоз и остеохондроз. Некоторые клиники в Москве используют швейцарский мяч для лечебной физкультуры, лечения проблем опорно-двигательного аппарата.

Виды тренировок с фитболом:

Аэробика с фитболом - под зажигательную музыку без остановок выполняются движения с мячом. Плюсы такой тренировки, при условии регулярности занятий — это заряд энергии, укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления.

Тренировка с фитболом на баланс. При регулярном посещении таких тренировок улучшается координация движений. Помимо основных, укрепляется много мелких мышц-стабилизаторов, происходит тренировка вестибулярного аппарата. Подходит тем, кому противопоказана ударная нагрузка на конечности.

Тренировка, сидя на фитболе — рекомендуется тем, у кого есть избыточный вес, так как в сидячем положении, минимальна нагрузка на суставы, а так же подходит тем, кто страдает варикозным расширением вен и остеохондрозом, и кому противопоказана ударная нагрузка на конечности.

Пилатес с фитболом — упражнения по методике врача Пилатеса с фитболом.

Тренировка с фитболом - поможет укрепить мышцы спины и позвоночника и поэтому способствует улучшению осанки; укрепляет мышцы пресса. При помощи фитбола можно привести свое тело в отличную физическую и эстетическую формы.

Как правильно подобрать фитбол?

Для этого необходимо сесть на мяч. Фитбол подходит в том случае, если в ногах угол бедро - голень составляет 90 градусов.

Новичкам желательно начинать тренировки с не полностью надутым мячом, для того чтобы уменьшить нагрузку.

Рекомендуется выполнять упражнения на фитболе под руководством тренера.

Стоимость персональной тренировки:

Акции в фитнес-клубах сети

Все акции

Остались вопросы?

Получить консультацию
Нажимая кнопку «Получить консультацию», Вы даёте согласие на обработку персональных данных.