Наши фитнес клубы в Москве

Главная » Фитнес центр » Групповые программы » Функциональные » Фитбол

FitBall фитнес

Фитбол - это то, что должен попробовать каждый! Настолько огромный выбор программ с фитболом, на любой вкус и возраст. Для людей, у которых есть определенные противопоказания к занятиям фитнесом, тоже можно подобрать подходящий комплекс упражнений с этим чудесным тренажером.

Фитбол (или по другому его называют швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 см до 75 см диаметром. Изобрела его в прошлом веке врач-физиотерапевт из Швейцарии, а затем, лет через 30, другая врач стала использовать его для лечения больных с различными травмами позвоночника.

Есть такое мнение, что при сидении на фитболе, возникают вибрации, которые помогают в борьбе с некоторыми проблемами внутренних органов и являются профилактикой таких заболеваний как варикоз и остеохондроз. Некоторые клиники в Москве используют швейцарский мяч для лечебной физкультуры, лечения проблем опорно-двигательного аппарата.

Виды тренировок с фитболом:

Аэробика с фитболом - под зажигательную музыку без остановок выполняются движения с мячом. Плюсы такой тренировки, при условии регулярности занятий — это заряд энергии, укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления.

Тренировка с фитболом на баланс. При регулярном посещении таких тренировок улучшается координация движений. Помимо основных, укрепляется много мелких мышц-стабилизаторов, происходит тренировка вестибулярного аппарата. Подходит тем, кому противопоказана ударная нагрузка на конечности.

Тренировка, сидя на фитболе — рекомендуется тем, у кого есть избыточный вес, так как в сидячем положении, минимальна нагрузка на суставы, а так же подходит тем, кто страдает варикозным расширением вен и остеохондрозом, и кому противопоказана ударная нагрузка на конечности.

Пилатес с фитболом — упражнения по методике врача Пилатеса с фитболом. Тренировка с фитболом - поможет укрепить мышцы спины и позвоночника и поэтому способствует улучшению осанки; укрепляет мышцы пресса. При помощи фитбола можно привести свое тело в отличную физическую и эстетическую формы.

Как правильно подобрать фитбол?

Для этого необходимо сесть на мяч. Фитбол подходит в том случае, если в ногах угол бедро - голень составляет 90 градусов.

Новичкам желательно начинать тренировки с не полностью надутым мячом, для того чтобы уменьшить нагрузку.

Рекомендуется выполнять упражнения на фитболе под руководством тренера.

Расписание занятий по фитболу на эту неделю

09.12 ПН
10.12 ВТ
11.12 СР
12.12 ЧТ
13.12 ПТ
14.12 СБ
15.12 ВС
Фитбол
Светлана М.

20:00 55 мин.

Новогиреево
Фитбол
Ольга К.

10:00 55 мин.

Бутово
Фитбол
Светлана М.

18:00 55 мин.

Октябрьское Поле
Фитбол
Ирина С.

20:00 55 мин.

Отрадное
Фитбол
Анна ..

19:00 55 мин.

Бутово
Фитбол
Ксения М.

11:00 55 мин.

Новогиреево
Фитбол
Наталья Б.

11:00 55 мин.

Октябрьское Поле

На следующую неделю

16.12 ПН
17.12 ВТ
18.12 СР
19.12 ЧТ
20.12 ПТ
21.12 СБ
22.12 ВС
Фитбол
Светлана М.

20:00 55 мин.

Новогиреево
Фитбол
Ольга К.

10:00 55 мин.

Бутово
Фитбол
Светлана М.

18:00 55 мин.

Октябрьское Поле
Фитбол
Ирина С.

20:00 55 мин.

Отрадное
Фитбол
Анна ..

19:00 55 мин.

Бутово
Фитбол
Ксения М.

11:00 55 мин.

Новогиреево
Фитбол
Наталья Б.

11:00 55 мин.

Октябрьское Поле

Разведение гантелей. Упражнение на грудную мышцу.

Подтягивание ног к груди на фитболе. Задействованы пресс, руки, грудь, дельтовидные мышцы.

Обратная гиперэкстензия на гимнастическом мяче. Укрепление мышц спины.

Планка с опорой руками на мяч. Задействует мышцы ягодиц и живота. Также часть нагрузки идёт на дельтовидную мышцу.

Планка с подъемом бедер на фитболе.

Подъем колена и отведение ноги назад

Сжимание мяча

Растяжка

Разминка

Растяжка

Тренеры, ведущие занятия по фитболу в наших клубах

Евгения Асонова

Инструктор групповых программ

Наталья Белоног

Инструктор групповых программ: фитбол и пилатес

Ольга Каманина

инструктор групповых программ

Ольга Крюкова

инструктор групповых программ

Ксения Макарьева

инструктор групповых программ, методист физкультурно-оздоровительной деятельности

Светлана Маркина

инструктор групповых программ

Арина Паращук

инструктор групповых программ

Ирина Савранская

инструктор групповых программ

Алина Сейланова

инструктор групповых программ

Цены на персональные тренировки по фитболу

Стоимость персональной тренировки:

Наименование Цена (руб.)
1 персональная тренировка 1700 Заказать
4 персональных тренировки (срок действия 30 дней) 5800 Заказать
8 персональных тренировок (срок действия 45 дней) 10800 Заказать
12 персональных тренировок (срок действия 45 дней) 15600 Заказать

Клубы, в которых проходят занятия по фитболу

Октябрьское Поле

Бутово

Новогиреево

Отрадное

Остались вопросы!
Звоните!

8 (495) 278-07-06

Получить консультацию

Адреса наших фитнес центров в Москве

Новогиреево (ВАО)

Новогиреево, Мартеновская 41, c. 2

Бутово (ЮЗАО)

Южное Бутово, Чечерский проезд, 16

Октябрьское Поле (СЗАО)

Щукино, Маршала Бирюзова, 7

Отрадное (СВАО)

Отрадное, Юрловский проезд, 13


Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

           

Фитнес центр     СПА салон     Салон красоты     Йога центр     Новости     Вопросы     Отзывы     Реквизиты    Вакансии

© 2007-2019 «ПАЛЛАДА» «ЛАКШМИ»