Функциональные тренировки

Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Подробнее
Расписание занятий

Клубы, в которых проходят занятия по функциональному тренингу

Фото с занятий по функциональному тренингу

Планка

Растяжка

Внимательный инструктор Лубашева Ирина

Выпад с гантелями

Отведение ноги назад

Выпад

Планка

Разгибание рук с гантелями

Видео с занятий по функциональному тренингу

Инструктор Арина Паращук провела тренировку для сотрудника телеканала "Россия 1" и рассказала о всех преимуществах этой необычной и очень действенной функциональной тренировки Глайдинг.

Функциональные тренировки в клубе ПАЛЛАДА Новогиреево. Тренер - Лубашева Ирина

Функциональный тренинг в фитнес-центре ПАЛЛАДА Бутово

Тренер - Ксения Макарьева. Тренировка начального уровня. Состоит из разминки, предварительной растяжки, комплекса общеукрепляющих упражнений, упражнения на пресс, заключительная растяжка.

Тренер - Ксения Макарьева. Тренировка среднего уровня. Тренировка-трансформер состоит из: кардио, укрепляющих упражнений, комплекса упражнений на пресс, два вида растяжки. Эти комплексы упражнений можно скомпоновать в три разные тренировки.

Тренеры по функциональному тренингу в наших клубах

Анна Кучина
инструктор групповых программ
Арина Паращук
инструктор групповых программ
Евгения Тришковская
инструктор групповых программ
Елена Брагина
инструктор групповых программ
Ирина Савранская
инструктор групповых программ
Кирилл Бригинец
Светлана Маркина
инструктор групповых программ
Заявка на 1-ый
бесплатный урок

Расписание занятий по функциональному тренингу

22.08 ПН
23.08 ВТ
24.08 СР
25.08 ЧТ
26.08 ПТ
27.08 СБ
28.08 ВС

Тренировка построена на естественных движениях тела. Выпады, приседы, отжимания и т.п. – все, что можно сделать без специального оборудования или с небольшими весами. Тренировка подходит всем, независимо от уровня подготовленности. Ведь движения, основа тренировки, физиологичны! Надо лишь прислушиваться к себе и тренеру и следить за техникой.

Противопоказания, как и везде — заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.

Темп и интенсивность тренировки могут быть различными – от бега и прыжков до медленных и плавных движений. Здесь стоит учитывать, что Вы сами можете регулировать нагрузку – при необходимости заменить прыжки шагами и снизить скорость выполнения.

Самая главная задача, которая ставится на функциональных тренировках – это гармоничная работа всего тела! Так как упражнения комплексные, включающие в работу сразу несколько мышечных групп, то и усилия тратятся больше, а также работают глубокие мышцы-стабилизаторы. Практически во всех упражнениях так или иначе задействуются мышцы кора – пресс, спина. Как результат – тело получает равномерную нагрузку. Не перегружаются отдельные мышцы. Движения в суставах естественны. Увеличивается силовая выносливость, гибкость и подвижность. А соответственно, снижается риск получения травм.

Стоимость персональной тренировки:

Акции в фитнес-клубах сети

Все акции

Остались вопросы?

Получить консультацию
Нажимая кнопку «Получить консультацию», Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даёте согласие на обработку персональных данных.