Интервальная тренировка - непросто, но эффективно. Отличный вариант взрывной нагрузки, которая решает несколько задач: развивается выносливость, укрепляются мышцы, тело "подсушивается".
Интервал - это сочетание низкого темпа и высокого, чередование аэробной и анаэробной нагрузки. Организм быстро пережигает запасы глюкозы, позволяя добраться до жировых отложений. Высокий темп выдержать непросто, но интервальный вариант даёт возможность отдыхать и восстанавливать дыхание - вы легче переносите нагрузки. Благодаря усиленному кровообращению, подстегиваются обменные процессы, которые остаются на высоком уровне ещё и после занятия. Вы идете домой, а тело интенсивно перерабатывает жиры, запустив процесс гликолиза.
Уровень тренировки средний. Подойдёт не для всех, так как скорость высока, и присутствуют прыжковые элементы. Но, как и всегда, вы можете сами регулировать нагрузку - заменить прыжки на шаги, снизив интенсивность.
Из-за прыжков больше противопоказаний! Помимо всех заболеваний в острой фазе, так же - грыжи, гипертония, болезни суставов и т.д. Проконсультируйтесь с врачом!
