Главная » Фитнес центры » Групповые программы » Силовые » Табата

Тренировки Табата

Четырехминутный высокоинтенсивный интервальный комплекс упражнений, направленных на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Подробнее

Расписание занятий

Клубы, в которых проходит табата

Отрадное

Октябрьское Поле

Новогиреево

Продолжительность
55 минут

Уровень подготовки
Средний, высокий

Для кого
Мужчины, женщины

Достигаются цели
Cила, выносливость , похудение , красивая фигура , накаченные мышцы , здоровье

Противопоказания
Травмы суставов, болезни сердца , гипертония

Фото с занятий табата

Боковой выпад

Скручивание в боковой планке

Отжимания

Лодочка

Упражнение на пресс

Разминка

Тренеры, ведущие занятия табата в наших клубах

Анна Кучина

инструктор групповых программ

Арина Паращук

инструктор групповых программ

Ксения Борисоглебская

инструктор групповых программ табата

Светлана Маркина

инструктор групповых программ

Заявка на 1-ый
бесплатный урок

Расписание занятий табата

Эта неделя

След. неделя

15.08 ПН

16.08 ВТ

17.08 СР

18.08 ЧТ

19.08 ПТ

20.08 СБ

21.08 ВС

Записаться

Записаться

Записаться

Записаться

22.08 ПН	23.08 ВТ	24.08 СР	25.08 ЧТ	26.08 ПТ	27.08 СБ	28.08 ВС

Табата - это фитнес тренировка, которая включает в себя постоянно меняющиеся короткие интервалы физических упражнений. Один цикл табата занимает 4 минуты, за это время Вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками 10 секунд. После тренировки сжигание жира продолжается в течении суток!

Этапы тренировки: Разминка 5-10 мин., основная часть 45-50 мин., стретчинг 5 мин.

Преимущества: укрепляется мышечный корсет, развивается выносливость, сжигает жир, улучшается эффективность сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания: проблемы с сердцем или давлением, разрывы связок, проблемы с суставами. Категорически нельзя сразу после тренировки идти в сауну, удваивается нагрузка на сердце!