Спортивный массаж
Спортивный массаж рекомендован людям, занимающимся спортом, а также испытывающим большие физические нагрузки. Этот вид массажа применяется для улучшения спортивной формы, восстановления после тяжелых нагрузок, в качестве профилактического и лечебного средства при повреждениях опорно-двигательного аппарата. От классического массажа он отличается более глубокой проработкой мышечных групп и связок.
Эффективность массажа после тренировки значительно выше, поэтому в наших СПА-салонах наибольшей популярностью пользуется именно восстановительный спортивный массаж, который:
- обеспечивает быстрое восстановление физических сил,
- снимает чувство утомления после тренировки,
- снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему,
- уменьшает болевые проявления после тренировки, связанные с выделением молочной кислоты,
- улучшает самочувствие,
- помогает избежать эффекта перетренированности.
Длительность сеанса составляет 60 минут. Частота зависит от частоты ваших тренировок, однако каждый день проводить его не рекомендуется. Рекомендуемый курс от 5 до 10 сеансов.
Спортивный массаж применяется после любых физических нагрузок для быстрого восстановления организма и повышения работоспособности.
Спортивный массаж применяется после любых физических нагрузок для быстрого восстановления организма и повышения работоспособности.
Спортивный массаж применяется после любых физических нагрузок для быстрого восстановления организма и повышения работоспособности.
Виды спортивного массажа
Разделяют тренировочный, предварительный, восстановительный подвиды спортивного массажа и реабилитацию после травм.
- Предварительный делают непосредственно перед тренировкой или физическими нагрузками, что увеличивает функциональные возможности организма.
- Тренировочный входит в состав тренировочного процесса и направлен на снятие утомления и перенапряжения спортсменов во время тренировок. Он способствует увеличению амплитуды движений, улучшению эластичности связок, расслаблению определенных групп мышц.
- Восстановительный применяется после любых физических нагрузок для быстрого восстановления организма и повышения работоспособности. Особенно актуален в период интенсивных тренировок и физических нагрузок.
- Реабилитация после травм и проф.заболеваний
Описание процедуры
Спортивный массаж рекомендуется проводить не менее, чем через 10-15 мин после тренировки. Наилучший эффект при проведении спортивного массажа достигается непосредственно после предварительного прогревания в хамаме, что способствует расслаблению мышечной ткани. Массаж выполняется только на чистое тело, поэтому поле тренировки необходимо принять контрастный душ. По окончании сеанса рекомендуется одеться и некоторое время провести в покое.
В процессе массажа используются такие приемы как поглаживание, выжимание, разминание, растирание, вибрации и вспомогательные движения. Особое внимание уделяется проработке наиболее загруженных участков тела.
У данного вида процедур имеется ряд противопоказаний:
- острые воспалительные состояния,
- лихорадочные состояния,
- психические отклонения,
- онкологические заболевания,
- инфекционно-грибковые заболевания кожи,
- гнойные процессы.
Записаться на спортивный массаж можно в любом из наших клубов в Москве (Новогиреево, Бутово, Отрадном и Октябрьском поле), в каждом из которых вас ждут настоящие профессионалы своего дела.
